Aunque nos resulte poco familiar estas lecciones proporcionan un mayor beneficio cuando las haces muy despacio, haces poco, de forma placentera, evitas cualquier esfuerzo o molestia y respetas las señales internas que envía tu cuerpo. Sé paciente contigo mismo y no te exijas demasiado. El método Feldenkrais se trata de explorar y aprender nuevas formas de moverte, no de lograr resultados inmediatos. Aquí te dejo algunos consejos prácticos para abordar las lecciones:
- Dedica un tiempo y un espacio donde estés cómodo y seguro para tu práctica, sin interrupciones y utiliza ropa cómoda.
- Enfócate en la calidad de tus movimientos en lugar de la cantidad. No intentes forzar o estirar demasiado.
- Realiza movimientos lentos y suaves, prestando atención a las sensaciones que experimentas en tu cuerpo. Si sientes tensión o dolor, detente inmediatamente.
- Visualiza o imagina si sientes dolor o dificultad. Al imaginar el movimiento tu cerebro se activa igual.
- No hagas movimientos de forma repetitiva de manera automática, no se trata de una clase de gimnasia.
- Toma pausas y descansos entre los movimientos.
- Haz sólo aquello que resulte fácil y confortable, si no lo es, no lo hagas.
- Ve a tu propio ritmo, encuentra la velocidad y cadencias adecuadas para ti.
- Pon tu atención en el proceso, en lo que está sucediendo, y no en el objetivo final. El único objetivo es que disfrutes y te sientas bien.
- Sé consciente de tus límites y respeta tus propias limitaciones físicas. No intentes hacer movimientos que sientas que podrían causarte dolor o daño.
- Reevalúa tu estado cada cierto tiempo, percibe los cambios.
- Mantén una actitud abierta y curiosa hacia tu experiencia durante la práctica. Permítete explorar y descubrir nuevas formas de movimiento y diferentes sensaciones en tu cuerpo.
- Al finalizar la clase tómate un tiempo para sentir cómo estás y los cambios que se han producido.
Recuerda que para obtener mejores resultados debes practicar regularmente, idealmente varias veces a la semana para poder así instaurar tus nuevos hábitos.
